ホットヨガで綺麗になる！

ホットヨガは腹式呼吸で呼吸します。正式には横隔膜式呼吸法。利点としては、

○体中に十分な量の酸素が行き渡り、スムーズに身体を動かすことが出来る。
○年とともに衰えて行く基礎代謝が逆に高まり老化を遅らせることが出来る。
○脳に十分な量の酸素を運ぶことが出来るので、頭がスッキリとしストレスを感じにくくなる。
○横隔膜を意識することで内臓の体操になる。

といったことが挙げられます。

非常に効率の良い呼吸法で、様々な利点がありますので日頃から意識して実践してみるといいですよ。その際以下のことを
意識しながらやってみることをおすすめします。

○口ではなく全て鼻から呼吸するようにする
○吸うよりも『吐く』ことを意識する
○横隔膜の上下をイメージしながら複式呼吸する


■ウエスト測定、企業に義務化　メタボ対策で厚労省
（出展：asahi.com 2007年04月25日）

　脳卒中などの生活習慣病につながりかねないメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を予防するため、企業が従業員向けに実施する健康診断でも腹囲測定が義務づけられることになった。２５日、厚生労働省の労働政策審議会が答申した。同省は労働安全衛生法の関係規則を改正、０８年度から義務化に踏み切る。

　メタボリック症候群の診断には、腹囲の値から内臓脂肪の蓄積量を測ることが有効とされている。腹囲は男性が８５センチ以上、女性は９０センチ以上である場合に、同症候群の疑いが強いという。

　国民健康保険などに加入する４０〜７４歳の人が受ける健診では、０８年度から腹囲測定を必須項目とすることがすでに決まっている。しかし職場健診での測定義務化には企業側の反発が強く、審議会での検討が続いていた。

毛穴の黒ずみ除去

ホットヨガを始める前に、まず悩むのが服装ですよね。どんな格好でホットヨガするの？まずここですよね。

ホットヨガの服装
ホットヨガのポーズは、手足や体をあらゆる方向に伸ばしたり縮めたりしますので動きやすい格好がおすすめです。

トップスはＴシャツ、タンクトップなどがいいでしょう。また、大量の汗をかくため、生地は薄めなのを選びましょう。

次にパンツですが、ホットヨガは、足を大きく開いたり曲げたりするので、伸縮性がある素材をえらぶといいでしょう。下半身にも大量の汗をかくため、通気性のいい素材のものを選んでください。

今ではヨガ専門店も多く、スポーツ用品店でもヨガコーナーを構えるところが増えています。ホットヨガウェアをそろえるのはそれほど難しくありません。

どんな服装をすればいいか迷ったときはお店を訪ねてみるといいですよ。


■メタボ予防に目盛り付きトイレットペーパー　静岡・富士
（出展：asahi.com 2007年04月22日）

　「人目を気にせず、パンツをおろして胴回りを測りませんか」。家庭紙メーカー林製紙（静岡県富士市）が目盛り付きのトイレットペーパーを発売した。


人目を気にしないで、ウエスト周囲径が測定できるトイレットペーパー
　いま話題のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に目をつけた。１個３０メートル。男性の「境目」の８５センチごとに切れ目があり、１センチ単位の目盛りがふってある。

　便座の上でできるメタボ予防体操などイラストも印刷、脂肪燃焼を促す工夫も。「朝、１人の空間で、生活習慣を反省してから一日を始めてみては」と同社。

コラーゲン

いまから5000年前に、インドから発祥したといわれています。ご、5000年前！？すごいですねぇ。元々は修行の一環として行われていた心身の鍛錬法でした。

そして修行の一環として行われていた心身の鍛錬法であるヨガ、このヨガが今、最新のフィットネスとして注目を浴びています。

3年ほど前からブームとなり、ヨガ人口は実に1800万人にも上ります。

ヨガはただ単にフィットネスとして注目を浴びているだけでなく、精神の深い目覚めと安らぎを得られると言う点からも人気を集めているようです。この慌しい現代社会では精神の安らぎも求められるというのがうけたのかもしれませんね。

さて、ヨガヨガと連呼してますが、ヨガという言葉の語源をご存知でしょうか？語源上の本来の意味は、「馬を車につなぐ」「牛や馬を車の軛につなぐ」ということらしいです。それらがやがて「結合」とか「合一」といわれるインドの宗教哲学的な意味合いで使われるようになったのです。

では日本ではいつ頃はやりだしたかと言うと、2004年頃にダイエット方の一つとしてハリウッドスターの間で一大ブームになり、それが日本でも流行りだしたというわけです。

たしかマドンナだったかな？たしかあのへんの人が始めて注目を浴びたんじゃなかったかな？間違ってたらごめんなさい（笑）。

しかし、さすがハリウッドというか、美に関することにはさすがアンテナ高いですね。そんなに綺麗になってどうすんの？ってそれがお仕事か（笑）

腰痛