寝ているだけの簡単なポーズに見えますが、これは全身をリラックスさせなければいけないという意外と難しいポーズなのです。
リラックスって簡単なようで、実はやろうと思うと余計にリラックス出来なくなるものです
全身の力を抜く、ただ、それだけのことなのですが、これがなかなか出来ません。考えすぎると余計にリラックス出来なくなることもあり、難しいです。
例えば、日常生活で休憩時間などに、疲れを取るために何をしますか？
肩や腕を回したり、ちょっと首をマッサージすると言ったところでしょうか。今度、疲れている時に機会があれば「しかばねのポーズ」をしてみて下さい。
とてもリラックス出来て、頭がすっきりします。次の仕事もはかどりますよ。出来る状況であれば、ですけどね（笑）
しかばねのポーズは、床に仰向けに寝て、足は肩幅ほど開きます。
手の平は上に向け、両腕は少しだけ開いて、目を閉じます。脚と手は開きすぎず、自分の気分が落ち着くところにすると良いですよ。
無心になり、気持ちを落ち着かせます。
ゆっくりと呼吸をしながら、リラックスします。
足先から頭へと、下から順番に力を抜いていく感じでトライしてみて下さい。顔も忘れずにリラックスして力を抜きましょう。
どこにも力が入っていない状態にすることは難しいと思いますが、徐々に出来るようになるから大丈夫ですよ
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